Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог тыквенный кето я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог тыквенный кето я

Миндаль 40 г
Мука кокосовая 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 200 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 42 г
Корица, молотая 3 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Кардамон 1 г
Пищевая сода 2 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный кето я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.6% 1000 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.4% 487 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.2% 1724 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 11.4% 488 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.6% 3608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.8 мкг 900 мкг 23% 12.8% 435 г
Ретинол 0.077 мг ~
альфа Каротин 208.897 мкг ~
бета Каротин 1.079 мг 5 мг 21.6% 12% 463 г
бета Криптоксантин 870.147 мкг ~
Ликопин 0.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.8% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 7.3% 759 г
Витамин В4, холин 71.53 мг 500 мг 14.3% 7.9% 699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.587 мг 5 мг 11.7% 6.5% 852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4.2% 1325 г
Витамин В9, фолаты 20.934 мкг 400 мкг 5.2% 2.9% 1911 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 3.2% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 2.3% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 3% 1866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.958 мг 15 мг 26.4% 14.7% 379 г
гамма Токоферол 0.088 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 5.93 мкг 50 мкг 11.9% 6.6% 843 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0642 мг 20 мг 10.3% 5.7% 969 г
Ниацин 0.506 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.74 мг 2500 мг 11.6% 6.4% 863 г
Кальций, Ca 81.72 мг 1000 мг 8.2% 4.6% 1224 г
Кремний, Si 5.556 мг 30 мг 18.5% 10.3% 540 г
Магний, Mg 44.67 мг 400 мг 11.2% 6.2% 895 г
Натрий, Na 196.49 мг 1300 мг 15.1% 8.4% 662 г
Сера, S 80.33 мг 1000 мг 8% 4.4% 1245 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 9.4% 593 г
Хлор, Cl 53.67 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 4.99 мкг ~
Железо, Fe 1.937 мг 18 мг 10.8% 6% 929 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2742 г
Кобальт, Co 4.012 мкг 10 мкг 40.1% 22.3% 249 г
Литий, Li 2.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.7485 мг 2 мг 37.4% 20.8% 267 г
Медь, Cu 119.8 мкг 1000 мкг 12% 6.7% 835 г
Молибден, Mo 5.415 мкг 70 мкг 7.7% 4.3% 1293 г
Никель, Ni 13.333 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 8.277 мкг 55 мкг 15% 8.3% 664 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Титан, Ti 5 мкг ~
Фтор, F 26.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15186 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 2.6% 2110 г
Цинк, Zn 0.8104 мг 12 мг 6.8% 3.8% 1481 г
Цирконий, Zr 3.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.554 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.677 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 1.165 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.517 мг ~
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.269 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 1.704 г ~
14:0 Миристиновая 0.78 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.553 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.843 г min 16.8 г 34.8% 19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.288 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.835 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.693 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пирог тыквенный кето я составляет 179,9 кКал.

  • Порция = 90 гр (161.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».