| Тыква (Запекание) | 664 г |
| Манная крупа (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Кефир Ядринмолоко Обезжиренный | 420 г |
| Творог спар | 360 г |
| Творог "гармонич с природой" обезжир | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.2% | 555 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 55.21 мг | 500 мг | 11% | 11.7% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.052 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 34.2% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3072 мг | 20 мг | 16.5% | 17.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Кремний, Si | 10.404 мг | 30 мг | 34.7% | 37% | 288 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 175.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 14.4% | 739 г |
| Сера, S | 167.17 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 22.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 186.69 мг | 2300 мг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3267 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.6% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 38% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4773 г |
| Медь, Cu | 111.24 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.8% | 899 г |
| Молибден, Mo | 8.664 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.2% | 808 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.381 мкг | 55 мкг | 38.9% | 41.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6828 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 1.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 9.01 составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».