| Филе грудки курицы | 717 г |
| Сыр фасованный "Галландский" 45% | 64 г |
| Соевый соус "Классический" | 15 г |
| ХРЕН СЛИВОЧНЫЙ | 18 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 16.5% | 322 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 82.56 мг | 500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 15.9% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 21.5% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2054 мг | 20 мг | 41% | 21.7% | 244 г |
| Ниацин | 10.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 96.19 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Магний, Mg | 89.91 мг | 400 мг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Натрий, Na | 273.68 мг | 1300 мг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Сера, S | 245.73 мг | 1000 мг | 24.6% | 13% | 407 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 14.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 225.87 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1245 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 47.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 10.879 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.2% | 643 г |
| Селен, Se | 23.828 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Фтор, F | 128.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Хром, Cr | 24.72 мкг | 50 мкг | 49.4% | 26.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.727 мг | 12 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.877 г | ~ | |||
| Валин | 1.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.161 г | ~ | |||
| Лизин | 2.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аланин | 1.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.24 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с сыром составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».