| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Бурые водоросли, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5% | 768 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.872 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1867 мг | 20 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
| Кремний, Si | 51.282 мг | 30 мг | 170.9% | 65.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 37.9 мг | 400 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| Натрий, Na | 304.67 мг | 1300 мг | 23.4% | 9% | 427 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.6672 мг | 2 мг | 33.4% | 12.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 147.44 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3844 г |
| Селен, Se | 11.631 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14842 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.5151 мг | 12 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы филадельфия составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».