| Горошек зеленый. Консервы | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Огурец парниковый | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.9% | 1053 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 16.7% | 880 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 89.96 мг | 500 мг | 18% | 26.4% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 16% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.5% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.375 мкг | 50 мкг | 14.8% | 21.7% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 13.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2864 мг | 20 мг | 6.4% | 9.4% | 1555 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.5% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3288 г |
| Кремний, Si | 22.335 мг | 30 мг | 74.5% | 109.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 5.7% | 2540 г |
| Натрий, Na | 166.98 мг | 1300 мг | 12.8% | 18.7% | 779 г |
| Сера, S | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.1% | 1448 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 17.1% | 856 г |
| Хлор, Cl | 66.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 10% | 1477 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 61.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.562 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.8% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.04 мкг | 55 мкг | 20.1% | 29.4% | 498 г |
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20171 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6% |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».