| Миндаль | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 35 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Оливковое масло | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Кунжут | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 16.4% | 177 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 119.96 мг | 500 мг | 24% | 7% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 4.4% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.495 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.6% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.564 мг | 15 мг | 43.8% | 12.7% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 9.831 мкг | 50 мкг | 19.7% | 5.7% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0379 мг | 20 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Кальций, Ca | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Кремний, Si | 11.853 мг | 30 мг | 39.5% | 11.5% | 253 г |
| Магний, Mg | 66.48 мг | 400 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Натрий, Na | 70.54 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1843 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.2% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 6.785 мкг | 10 мкг | 67.9% | 19.7% | 147 г |
| Литий, Li | 5.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6139 мг | 2 мг | 30.7% | 8.9% | 326 г |
| Медь, Cu | 133.92 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 9.673 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4% | 724 г |
| Никель, Ni | 26.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8846 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 2.9% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.324 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.933 г | min 16.8 г | 100.8% | 29.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».