| Клюква | 60 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 70 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 80 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Банан | 205 г |
| Манго | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.3% | 769 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3766 г |
| альфа Каротин | 1.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 1.468 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.275 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.78 мг | 90 мг | 33.1% | 49.2% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.734 мкг | 50 мкг | 25.5% | 37.9% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7012 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2852 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.1% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6498 г |
| Кремний, Si | 34.716 мг | 30 мг | 115.7% | 171.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 9.7% | 1530 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8592 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11325 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.3% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.8% | 1706 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3538 мг | 2 мг | 17.7% | 26.3% | 565 г |
| Медь, Cu | 93.45 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.8% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8% | 1858 г |
| Никель, Ni | 3.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114613 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8445 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт: клюква, вишня.... составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».