| Филе Минтая [Северная Гавань] | 450 г |
| Кабачок | 450 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Протертые Помидоры [Pomi] | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 19.6% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.8% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.7% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.88 мг | 90 мг | 41% | 92.3% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3849 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5196 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.9% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15083 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 105.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9412 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1.8% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 96639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 17.8% | 1269 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Медь, Cu | 29.75 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.8% | 3361 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.2% | 4375 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Фтор, F | 2.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 158103 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе минтая на овощной подушке составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».