| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.3% | 3040 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.076 мг | 15 мг | 27.2% | 19.1% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0755 мг | 20 мг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4548 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4264 г |
| Натрий, Na | 568.38 мг | 1300 мг | 43.7% | 30.7% | 229 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4384 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 872.23 мг | 2300 мг | 37.9% | 26.7% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Медь, Cu | 20.66 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2081 г |
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.7% | 1878 г |
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».