| Помидор (томат), парниковый | 272 г |
| Огурец парниковый | 246 г |
| Масло оливковое Spainolli | 24 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 58 г |
| Сербская брынза (мягкий сыр 45%) | 104 г |
| Перец сладкий красный | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.6% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 14.7% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.31 мг | 90 мг | 52.6% | 80.3% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4035 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 4957 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11274 г |
| Кремний, Si | 21.018 мг | 30 мг | 70.1% | 107% | 143 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 7663 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17882 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13569 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4455 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 41.5% | 368 г |
| Литий, Li | 22.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.3% | 2086 г |
| Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23404 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6234 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».