| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.3% | 1069 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.95 мг | 500 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 15.395 мкг | 50 мкг | 30.8% | 10.8% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.025 мг | 20 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 137.25 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Магний, Mg | 72.75 мг | 400 мг | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 201 мг | 1300 мг | 15.5% | 5.4% | 647 г |
| Сера, S | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 12.1% | 291 г |
| Хлор, Cl | 318.35 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.8% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 17.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.9323 мг | 2 мг | 96.6% | 33.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 253.25 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Селен, Se | 22.125 мкг | 55 мкг | 40.2% | 14.1% | 249 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.3825 мг | 12 мг | 19.9% | 7% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».