| Вода | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Гречиха, зерно | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 9 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.2 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 10.2% | 267 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 3.8% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 10.5% | 260 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.832 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.654 мг | 1.5 мг | 43.6% | 11.9% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.347 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.247 мг | 15 мг | 68.3% | 18.6% | 146 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.587 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8202 мг | 20 мг | 39.1% | 10.6% | 256 г |
| Ниацин | 3.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.99 мг | 2500 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 171.42 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.7% | 583 г |
| Кремний, Si | 4.204 мг | 30 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Магний, Mg | 210.12 мг | 400 мг | 52.5% | 14.3% | 190 г |
| Натрий, Na | 62.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Сера, S | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.3% | 829 г |
| Фосфор, P | 330.6 мг | 800 мг | 41.3% | 11.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.091 мг | 18 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5.6% | 489 г |
| Литий, Li | 2.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4229 мг | 2 мг | 71.1% | 19.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 1222.44 мкг | 1000 мкг | 122.2% | 33.3% | 82 г |
| Молибден, Mo | 9.025 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Никель, Ni | 51.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.338 мкг | 55 мкг | 38.8% | 10.6% | 258 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7123 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.8914 мг | 12 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Цирконий, Zr | 52.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.897 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.448 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.958 г | min 16.8 г | 29.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.934 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.196 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье от Виктории Даниловой составляет 367,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».