| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог мой | 134 г |
| Сметана 20% жирности | 41 г |
| Сахар, коричневый | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.9% | 583 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 75.45 мг | 500 мг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 10.4% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 8.952 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7284 мг | 20 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.16 мг | 2500 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Кальций, Ca | 248.01 мг | 1000 мг | 24.8% | 11.5% | 403 г |
| Кремний, Si | 21.831 мг | 30 мг | 72.8% | 33.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 52.32 мг | 400 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Натрий, Na | 107.58 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Сера, S | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 16.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 199.57 мг | 2300 мг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3052 мг | 2 мг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Медь, Cu | 259.14 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Молибден, Mo | 11.367 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.329 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Стронций, Sr | 24.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8282 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0916 мг | 12 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из бананов за 4 минуты составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».