| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 350 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 217 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 22.1% | 358 г |
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 23.9% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 4.4% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 20.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.722 мг | 20 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5841 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Натрий, Na | 258.91 мг | 1300 мг | 19.9% | 15.8% | 502 г |
| Сера, S | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 384.02 мг | 2300 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.8284 мг | 2 мг | 41.4% | 32.8% | 241 г |
| Медь, Cu | 123.22 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1665 г |
| Селен, Se | 5.003 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6885 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.486 мг | 12 мг | 12.4% | 9.8% | 808 г |
Энергетическая ценность Рис с говядиной составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».