| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
| Хлеб белый, тосты | 40 г |
| Marshmallow [Fluff] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 37.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.358 мкг | 400 мкг | 25.8% | 7.1% | 387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 2.7% | 1018 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.863 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2901 мг | 20 мг | 26.5% | 7.3% | 378 г |
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1203 г |
| Магний, Mg | 55.6 мг | 400 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Натрий, Na | 427.16 мг | 1300 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Сера, S | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.5561 мг | 2 мг | 27.8% | 7.6% | 360 г |
| Медь, Cu | 210.22 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.8% | 476 г |
| Селен, Se | 27.552 мкг | 55 мкг | 50.1% | 13.7% | 200 г |
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0037 мг | 12 мг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.387 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.115 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутик с флафом и арахисосовй пастой составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».