| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка котлеты) | 500 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сыр прибалтийский | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 11% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 30.68 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.611 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7868 мг | 20 мг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.55 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 184.79 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 541 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Натрий, Na | 256.42 мг | 1300 мг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 12.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 181.39 мг | 2300 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 5.873 мкг | 10 мкг | 58.7% | 29.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.84 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11089 г |
| Фтор, F | 41.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9699 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.9941 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с мясом под сыром составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».