| кабачковые оладьиНовый рецепт | 300 г |
| Абрикосы | 52 г |
| Скумбрия атлантическая | 30 г |
| баклажНовый рецепт | 400 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 70 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Миндаль | 3 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Алыча | 50 г |
| Персик | 100 г |
| Пирожное песочное с кремом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.6% | 826 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 17.3% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 11.6% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 6.6% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 8.3% | 1553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1954 г |
| Кремний, Si | 2.447 мг | 30 мг | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2497 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4668 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3580 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 10.6% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2560 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 23.1% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1769 г |
| Селен, Se | 2.633 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.2% | 2089 г |
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9706 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11072014Новый рецепт составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».