| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 132.35 мг | 500 мг | 26.5% | 15.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.153 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 17.9% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6963 мг | 20 мг | 18.5% | 10.7% | 541 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 91.87 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Натрий, Na | 88.93 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Сера, S | 172.3 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 16% | 361 г |
| Хлор, Cl | 139.91 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 36.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.6548 мг | 2 мг | 32.7% | 18.8% | 305 г |
| Медь, Cu | 138.26 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 6.152 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.204 мкг | 55 мкг | 49.5% | 28.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8498 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.2395 мг | 12 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».