| Лосось на Пару [Токио Сити] | 86 г |
| постное холодное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.1% | 809 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 4.8% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.801 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22.2% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7923 мг | 20 мг | 14% | 13.7% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.15 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6515 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9272 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1269 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2108 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 25.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1710 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16224 г |
| Фтор, F | 55.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7193 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.048 мг | 12 мг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
Энергетическая ценность Холодец из лосося (заливной лосось) составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».