| Творог 0% в пачке | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Эритрит со стевией | 16 г |
| Рисовая цельнозерновая мука | 27 г |
| Овсяные отруби"Премиум" | 30 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Изолят соевого белка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.9% | 484 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 17.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 19.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.259 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 22.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2396 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.547 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.6% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0347 мг | 20 мг | 30.2% | 23.2% | 331 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 92.71 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Магний, Mg | 109.73 мг | 400 мг | 27.4% | 21.1% | 365 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
| Сера, S | 195.32 мг | 1000 мг | 19.5% | 15% | 512 г |
| Фосфор, P | 373.1 мг | 800 мг | 46.6% | 35.8% | 214 г |
| Хлор, Cl | 92.82 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.924 мг | 18 мг | 16.2% | 12.5% | 616 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 21.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.8538 мг | 2 мг | 92.7% | 71.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 169.68 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Олово, Sn | 7.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.265 мкг | 55 мкг | 51.4% | 39.5% | 195 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14477 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.2787 мг | 12 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.954 г | ~ | |||
| Пролин | 1.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с вишнёвый конфитюром составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».