| Треска (Жарка) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2302 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.999 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.555 мкг | 3 мкг | 51.8% | 42.7% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.688 мг | 15 мг | 17.9% | 14.8% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 11.802 мкг | 50 мкг | 23.6% | 19.5% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0882 мг | 20 мг | 30.4% | 25.1% | 329 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3843 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Натрий, Na | 57.01 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
| Сера, S | 208.06 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 19% | 434 г |
| Хлор, Cl | 139.64 мг | 2300 мг | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Йод, I | 55.94 мкг | 150 мкг | 37.3% | 30.8% | 268 г |
| Кобальт, Co | 27.174 мкг | 10 мкг | 271.7% | 224% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 153.09 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1885 г |
| Никель, Ni | 6.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.198 мкг | 55 мкг | 42.2% | 34.8% | 237 г |
| Фтор, F | 522.63 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Хром, Cr | 41.02 мкг | 50 мкг | 82% | 67.6% | 122 г |
| Цинк, Zn | 1.1104 мг | 12 мг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 1.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».