| Ячмень вылущенный | 25 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 25 г |
| Чечевица, розовая | 45 г |
| Пшеничная крупа | 0 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 5 г |
Orzo, farro, lenticchie, grano duro
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.6 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.8% | 420 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 7.3% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 64.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 17.3% | 165 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.8 мкг | 400 мкг | 27% | 7.7% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.428 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6796 мг | 20 мг | 18.4% | 5.2% | 544 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.1 мг | 2500 мг | 20.9% | 6% | 479 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Магний, Mg | 96.8 мг | 400 мг | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Сера, S | 175.22 мг | 1000 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Фосфор, P | 311.6 мг | 800 мг | 39% | 11.1% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.555 мг | 18 мг | 30.9% | 8.8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 2.0038 мг | 2 мг | 100.2% | 28.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 838.6 мкг | 1000 мкг | 83.9% | 23.9% | 119 г |
| Селен, Se | 15.885 мкг | 55 мкг | 28.9% | 8.2% | 346 г |
| Цинк, Zn | 3.1325 мг | 12 мг | 26.1% | 7.4% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.889 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.65 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.7 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сух. круп (ячмень, полба, чечевица, пшеница), Conad составляет 350,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».