| Куриная грудка (филе) | 151 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 400 г |
| Сыр алтайский | 50 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.276 мкг | 400 мкг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.114 мг | 20 мг | 20.6% | 15.3% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.75 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 87.95 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Натрий, Na | 121.94 мг | 1300 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10.1% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 2.653 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Селен, Se | 3.079 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.9558 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».