| Лаваш Армянский [Мэри] | 280 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 117 г |
| Аджика | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 11.8% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9674 мг | 20 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Ниацин | 5.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Натрий, Na | 155.06 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Сера, S | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 11.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 227.54 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 30.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.078 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.7% | 342 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5537 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.2788 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет мясной составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».