| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Минтай (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 3500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 13% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.9% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.8% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 28.8% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 30.4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.3% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 10.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 21942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 3.8% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.3% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7112 мг | 20 мг | 3.6% | 19.6% | 2812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 13.6% | 4047 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.9% | 10917 г |
| Кремний, Si | 28.9 мг | 30 мг | 96.3% | 523.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 12.5% | 4367 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 34301 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.5% | 4440 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 20.1% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 6% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 5.4% | 10465 г |
| Йод, I | 16.05 мкг | 150 мкг | 10.7% | 58.2% | 935 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 110.3% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 29.3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 34.62 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 19% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 10.9% | 5084 г |
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.9% | 11482 г |
| Фтор, F | 158.65 мкг | 4000 мкг | 4% | 21.7% | 2521 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 68.5% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 8.7% | 6336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный из минтая составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».