| Фитпарад 7 | 2 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Желатин пищевой | 75 г |
| Вода | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 2000 г |
| ванильный сахар | 2 г |
37 г желатина развести в 75 г воды. Затем литр кефира (или йогурта натурального без сахара )добавить сахарозаменитель 0.5 от нормы (или можно на весь рецепт -3 столовой ложке мёда или стевия)+добавить ванилин. Взять всё по половинки , и в 1 часть добавить какао порошок, развести обычно желатин, замешать всё в белой части молочки убрать в холодильник, через час повторить с снова разведённым желатином и добавить всё в кофейную темную часть и опять в холодильник, сверху можно украсить шоколадом или другим чем-то по желанию и колоражу)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.757 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 19.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.852 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.3% | 1753 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2426 мг | 20 мг | 6.2% | 10.1% | 1610 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.1% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 131.51 мг | 1000 мг | 13.2% | 21.5% | 760 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 7.3% | 2214 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.7% | 2883 г |
| Сера, S | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3781 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 19.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 98.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 7% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5941 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.6% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.6% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.3% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.6% | 1418 г |
| Олово, Sn | 11.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Мой торт!!!! составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».