| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Мак, семена | 200 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 50 г |
| Изюм Светлый без Косточки [Монетка] | 100 г |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 150 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.5% | 526 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.12 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2641 г |
| бета Токоферол | 1.328 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.411 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5656 мг | 20 мг | 2.8% | 1.1% | 3536 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 239.3 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 65.66 мг | 400 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17497 г |
| Сера, S | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3399 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 5% | 797 г |
| Марганец, Mn | 1.0741 мг | 2 мг | 53.7% | 21.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 260.7 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 10.3% | 384 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6836 г |
| Селен, Se | 12.522 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9% | 439 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.264 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.5% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.64 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутя составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».