| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Хлопья кукурузные | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324 мкг | 900 мкг | 36% | 18.8% | 278 г |
| Ретинол | 0.338 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.62 мг | 1.8 мг | 34.4% | 17.9% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 229.35 мг | 500 мг | 45.9% | 23.9% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 13.2% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.94 мкг | 400 мкг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 20.8% | 251 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.697 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.9% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 19.392 мкг | 50 мкг | 38.8% | 20.2% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7778 мг | 20 мг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3096 г |
| Натрий, Na | 221.46 мг | 1300 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Сера, S | 177.67 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 149.76 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Йод, I | 16.4 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% | 50% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5195 г |
| Медь, Cu | 83.71 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Селен, Se | 28.369 мкг | 55 мкг | 51.6% | 26.9% | 194 г |
| Фтор, F | 55.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7271 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.4816 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 519.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.537 г | min 16.8 г | 27% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 08.01 составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».