| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Пшеничная крупа, артек | 20 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 20 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное | 20 г |
Смесь сухих компонентов. Готовить можно как на молоке так и на воде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 8.3% | 421 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 24.6% | 143 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 9.5% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.094 мг | 20 мг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.2 мг | 2500 мг | 19.4% | 6.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 140.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 174 мг | 400 мг | 43.5% | 15.3% | 230 г |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4676 г |
| Сера, S | 66.8 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 13.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 44.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.68 мг | 18 мг | 31.6% | 11.1% | 317 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Кобальт, Co | 5.46 мкг | 10 мкг | 54.6% | 19.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 2.794 мг | 2 мг | 139.7% | 49% | 72 г |
| Медь, Cu | 483.8 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 17% | 207 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.5% | 773 г |
| Селен, Se | 4.42 мкг | 55 мкг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 2.578 мг | 12 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков Увелка составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».