| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Ржаные хлопья | 30 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Ячменные хлопья | 10 г |
| Гречневые хлопья | 20 г |
| Пшенные хлопья | 10 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Углеводы | 73.3 г | 219 г | 33.5% | 9.1% | 299 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.2% | 222 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 48362 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 6.7% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.505 мкг | 400 мкг | 14.6% | 4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 2% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.5% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8536 мг | 20 мг | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.54 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.7% | 575 г |
| Кальций, Ca | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Кремний, Si | 24.474 мг | 30 мг | 81.6% | 22.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 136.6 мг | 400 мг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7532 г |
| Сера, S | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Фосфор, P | 367.4 мг | 800 мг | 45.9% | 12.5% | 218 г |
| Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.608 мг | 18 мг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Литий, Li | 1.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8094 мг | 2 мг | 90.5% | 24.6% | 111 г |
| Медь, Cu | 363.43 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 9.9% | 275 г |
| Молибден, Mo | 12.268 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.923 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.9% | 929 г |
| Стронций, Sr | 75.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11360 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.9722 мг | 12 мг | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 6 злаков ЛЕНТА составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».