| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая | 125 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.182 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0605 мг | 20 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 12.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35422 г |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 15.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 2018 г |
| Марганец, Mn | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 18.7% | 331 г |
| Медь, Cu | 238.51 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 14.7% | 419 г |
| Селен, Se | 1.273 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4321 г |
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7333 г |
| Цинк, Zn | 2.7091 мг | 12 мг | 22.6% | 13.9% | 443 г |
Энергетическая ценность рис дикий составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».