| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Огурец, грунтовый | 188 г |
| Перец сладкий | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33.9% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 49% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 52.6% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 24% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 24.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.337 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.4% | 5452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.68 мг | 90 мг | 41.9% | 218.2% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 13.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.4% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 49% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5321 мг | 20 мг | 2.7% | 14.1% | 3759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 41.7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5596 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 20.3% | 2589 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23985 г |
| Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 22075 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 21.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.8% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 20.3% | 2564 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 144.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 37.5% | 1389 г |
| Медь, Cu | 92.18 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 47.9% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 23.4% | 2224 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 18152 г |
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 24752 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 51.6% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 8.3% | 6417 г |
Энергетическая ценность Огурцы+Помидоры+Перец составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».