| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.7% | 417 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.513 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.159 мг | 15 мг | 34.4% | 16.8% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3117 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.46 мг | 2500 мг | 18.4% | 9% | 544 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1643 г |
| Кремний, Si | 33.424 мг | 30 мг | 111.4% | 54.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 15.37 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8458 г |
| Сера, S | 66.21 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 34.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 8.338 мкг | 10 мкг | 83.4% | 40.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.5337 мг | 2 мг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Медь, Cu | 239.09 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Молибден, Mo | 15.586 мкг | 70 мкг | 22.3% | 10.9% | 449 г |
| Селен, Se | 9.119 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6807 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
Энергетическая ценность фасоль на гарнир составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».