| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.5% | 541 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8909 мг | 20 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Ниацин | 1.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.33 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Кремний, Si | 27.253 мг | 30 мг | 90.8% | 90.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 66.82 мг | 400 мг | 16.7% | 16.7% | 599 г |
| Натрий, Na | 129.89 мг | 1300 мг | 10% | 10% | 1001 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Хлор, Cl | 209.88 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.5271 мг | 2 мг | 26.4% | 26.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 216.72 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 21.7% | 461 г |
| Молибден, Mo | 11.939 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.1% | 586 г |
| Никель, Ni | 3.398 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.793 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4553 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».