| Фасоль стручковая (Тушение) | 355 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.2% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.5% | 1053 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 820.1 мкг | 900 мкг | 91.1% | 264.1% | 110 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 64.6% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 13.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 19.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 8.7% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 20.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 65.5% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.112 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.5% | 2338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 29.9% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 183.8% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9667 мг | 20 мг | 4.8% | 13.9% | 2069 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.74 мг | 2500 мг | 11.1% | 32.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 15.4% | 1870 г |
| Кремний, Si | 3.99 мг | 30 мг | 13.3% | 38.6% | 752 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 18.6% | 1558 г |
| Натрий, Na | 186.67 мг | 1300 мг | 14.4% | 41.7% | 696 г |
| Сера, S | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 18.3% | 1590 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 20.9% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 312.23 мг | 2300 мг | 13.6% | 39.4% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 18.6% | 1564 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 158.8% | 182 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6611 мг | 2 мг | 33.1% | 95.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 252.65 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 73.3% | 396 г |
| Молибден, Mo | 26.589 мкг | 70 мкг | 38% | 110.1% | 263 г |
| Никель, Ni | 4.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.883 мкг | 55 мкг | 10.7% | 31% | 935 г |
| Стронций, Sr | 18.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8883 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 92.5% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 20.6% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Турша с чесночными стрелками в томате составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».