| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 30 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.1% | 507 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5679 мг | 20 мг | 32.8% | 30.1% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.6% | 956 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5330 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Магний, Mg | 63.04 мг | 400 мг | 15.8% | 14.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 181.64 мг | 1300 мг | 14% | 12.8% | 716 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8013 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 235.2 мг | 2300 мг | 10.2% | 9.4% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 50.6% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 18.2% | 506 г |
| Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 8.08 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.6% | 866 г |
| Селен, Se | 1.248 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.1% | 4407 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 26.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.0184 мг | 12 мг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с куриной грудкой составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».