| Вишня | 300 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.1 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.9% | 33020 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2% | 76000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 9.8% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 39.2% | 5000 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 84.3% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.9% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 3.9% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.9% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 3.9% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 9.8% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 9.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.589 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2% | 67912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 251% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 7.8% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 5.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0482 мг | 20 мг | 0.2% | 3.9% | 41494 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.46 мг | 2500 мг | 1.3% | 25.5% | 7702 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 15.7% | 12610 г |
| Кремний, Si | 5.459 мг | 30 мг | 18.2% | 356.9% | 550 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 19.6% | 10127 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 5.9% | 36212 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 2% | 75758 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 7.8% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 2% | 94650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 9.8% | 18557 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 52.9% | 3731 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 15.7% | 12987 г |
| Медь, Cu | 12.86 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 25.5% | 7776 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 80.4% | 2435 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 45.1% | 4401 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 15.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.015 мг | 12 мг | 0.1% | 2% | 80000 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 5,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».