Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.3% | 332 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.7% | 444 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 4.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 12.9% | 370 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
Кальций, Ca | 790 мг | 1000 мг | 79% | 37.6% | 127 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
Натрий, Na | 1350 мг | 1300 мг | 103.8% | 49.4% | 96 г |
Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 50.6% | 94 г |
Хлор, Cl | 2081 мг | 2300 мг | 90.5% | 43.1% | 111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.8% | 487 г |
Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 11.9% | 400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.23 г | min 16.8 г | 37.1% | 17.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр плавленый "Городской" мдж 30% в сух в-ве составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».