| Яйцо куриное | 101 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 80 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 180 г |
| Хлопья 4злака Макфа | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 56 г |
| Ржаная мука, обойная | 142 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кунжут | 17 г |
| Семена льна | 7 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Протеин вишня в шоколаде | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5% | 718 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.1% | 323 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 78.07 мг | 500 мг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.778 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.225 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.9% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4709 мг | 20 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.52 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 176.45 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Кремний, Si | 6.766 мг | 30 мг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Магний, Mg | 83.67 мг | 400 мг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Натрий, Na | 133.15 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Фосфор, P | 325.6 мг | 800 мг | 40.7% | 14.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 196.22 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 10.9% | 330 г |
| Литий, Li | 2.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7376 мг | 2 мг | 86.9% | 31.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 287.82 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 10.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
| Никель, Ni | 6.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.533 мкг | 55 мкг | 42.8% | 15.4% | 234 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 2.012 мг | 12 мг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.63 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | min 16.8 г | 16.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на ряженке составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».