| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Абрикосы | 30 г |
| Изюм | 40 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 59.52 мг | 500 мг | 11.9% | 6.5% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.084 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 15.9% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 7.528 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2767 мг | 20 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 115.44 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Кремний, Si | 0.737 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4071 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2697 г |
| Сера, S | 159.37 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.7% | 627 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 93.12 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 26.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Селен, Se | 22.322 мкг | 55 мкг | 40.6% | 22.1% | 246 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13564 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с абрикосом составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».