| Тесто дрожжевое постное | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 525 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.5% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7309 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 6.235 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 29.7% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8817 мг | 20 мг | 4.4% | 2% | 2268 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Натрий, Na | 108.87 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1713 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 159.61 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 16.8% | 273 г |
| Литий, Li | 1.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 42.03 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.814 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13136 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с яйцом и луком составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».