| овсяные хлопья #2 | 154 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1027 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.9% | 1553 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.23 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6768 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2955 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 976 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3361 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.7% | 942 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4003 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 240.56 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.5% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 10.82 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9242 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.692 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке 3,2 "дедова" составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».