| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Желудок куриный | 283 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Вода водопроводная, городская | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.3% | 792 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.6% | 1091 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 11.3% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.219 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 22.1% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 40% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 44.9% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9423 мг | 20 мг | 19.7% | 27.1% | 507 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.51 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.7% | 773 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3097 г |
| Кремний, Si | 15.488 мг | 30 мг | 51.6% | 70.9% | 194 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2115 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3173 г |
| Сера, S | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 10.4% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 23.5% | 585 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 7.396 мкг | 10 мкг | 74% | 101.6% | 135 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1833 г |
| Медь, Cu | 119.6 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 10.793 мкг | 70 мкг | 15.4% | 21.2% | 649 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.904 мкг | 55 мкг | 19.8% | 27.2% | 504 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8014 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.9% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.6205 мг | 12 мг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы( мои) составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».