| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 72 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сулугуни [Козуб] | 0 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11% | 535 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.292 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 112.63 мг | 500 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.213 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 8.8% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.45 мг | 15 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 3.685 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0382 мг | 20 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Ниацин | 3.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Натрий, Na | 318.58 мг | 1300 мг | 24.5% | 14.4% | 408 г |
| Сера, S | 145.04 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 496.74 мг | 2300 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.23 мкг | 10 мкг | 62.3% | 36.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Селен, Se | 16.336 мкг | 55 мкг | 29.7% | 17.4% | 337 г |
| Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8158 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.9% | 537 г |
| Цинк, Zn | 1.2747 мг | 12 мг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь мой составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».