| Клубника | 134 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10% | 2531 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 20.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 6.7% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 13.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 36.6% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.369 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16.7% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7943 мг | 20 мг | 4% | 10% | 2518 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 14.9% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 103.09 мг | 1000 мг | 10.3% | 25.6% | 970 г |
| Кремний, Si | 20.924 мг | 30 мг | 69.7% | 173.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 43.24 мг | 1300 мг | 3.3% | 8.2% | 3006 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3817 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 23.6% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 9% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5422 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 12.2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 38.8% | 643 г |
| Литий, Li | 0.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 35.88 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9% | 2787 г |
| Молибден, Mo | 6.057 мкг | 70 мкг | 8.7% | 21.6% | 1156 г |
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20429 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Клубничный смузи составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».