| Лук репчатый | 137 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 190 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 215 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Лосось атлантический (семга) | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.6 мкг | 900 мкг | 63% | 72.9% | 159 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.073 мг | 5 мг | 61.5% | 71.2% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 13.9% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 14.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.714 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 21.9% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 16.9% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 4.058 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.4% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.552 мг | 20 мг | 12.8% | 14.8% | 784 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3569 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 3.1% | 3699 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Натрий, Na | 59.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.3% | 2187 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.1% | 1262 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 15.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 34.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1679 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 9.4% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 5.848 мкг | 10 мкг | 58.5% | 67.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 1.782 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 3928 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.947 мкг | 55 мкг | 21.7% | 25.1% | 460 г |
| Фтор, F | 82.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4858 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.3% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 8.1% |
Энергетическая ценность Салат Фрегат 6-01 составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».