| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 75 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 25% | 394 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 23.8% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.206 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.92 мг | 90 мг | 44.4% | 43.7% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 2.248 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2224 г |
| Витамин К, филлохинон | 345.4 мкг | 120 мкг | 287.8% | 283.3% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 7.3% | 1360 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.45 мг | 2500 мг | 16.9% | 16.6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Кремний, Si | 24.16 мг | 30 мг | 80.5% | 79.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 104.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2620 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 74.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1729 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 39.5% | 249 г |
| Литий, Li | 36.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Медь, Cu | 98.91 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Никель, Ni | 4.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.359 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6% | 1637 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5996 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».