| Пшеница твердая, зерно (Варка со сливом) | 200 г |
| Мед бджолиний поліфлорний | 15 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 150 г |
| Вишня | 100 г |
| Клюква | 50 г |
| Мак, семена | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 9.1% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 14% | 308 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.095 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| бета Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.343 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.854 мкг | 50 мкг | 41.7% | 17.9% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1532 мг | 20 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Ниацин | 1.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.25 мг | 2500 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 20.635 мг | 30 мг | 68.8% | 29.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 63.81 мг | 400 мг | 16% | 6.9% | 627 г |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 7.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.393 мг | 18 мг | 18.9% | 8.1% | 531 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Литий, Li | 2.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3955 мг | 2 мг | 69.8% | 30% | 143 г |
| Медь, Cu | 380.67 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 16.4% | 263 г |
| Молибден, Mo | 11.954 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Никель, Ni | 11.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.724 мкг | 55 мкг | 55.9% | 24% | 179 г |
| Стронций, Sr | 57.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4396 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.544 мг | 12 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.126 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутя 2021 составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».