Мой здоровый рацион

Рецепт Римма Каша овсяная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Римма Каша овсяная с тыквой

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква (Пассерование) 200 г
Вода 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Способ приготовления

Кипятим молоко с водой,добавляем соль ,сахар ,овсянку,Варим 3-4 мин, Если хотим погуще-варим подольше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Каша овсяная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.3% 4222 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.7% 1436 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.7% 2959 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.3% 2652 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.2 мкг 900 мкг 13% 18.1% 768 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 16.2% 861 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 2.6% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 7.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.501 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7271 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.2% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4518 г
Витамин Н, биотин 2.138 мкг 50 мкг 4.3% 6% 2339 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7301 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2739 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.64 мг 2500 мг 5% 7% 1990 г
Кальций, Ca 30.98 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3228 г
Кремний, Si 12.075 мг 30 мг 40.3% 56.1% 248 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 6.4% 2189 г
Натрий, Na 89.79 мг 1300 мг 6.9% 9.6% 1448 г
Сера, S 18.78 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5325 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 8.4% 1677 г
Хлор, Cl 149.38 мг 2300 мг 6.5% 9.1% 1540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 36.18 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9259 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 13% 1073 г
Марганец, Mn 0.3321 мг 2 мг 16.6% 23.1% 602 г
Медь, Cu 113.11 мкг 1000 мкг 11.3% 15.7% 884 г
Молибден, Mo 3.428 мкг 70 мкг 4.9% 6.8% 2042 г
Никель, Ni 1.811 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 2.555 мкг 55 мкг 4.6% 6.4% 2153 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 92.37 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4330 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.4026 мг 12 мг 3.4% 4.7% 2981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.384 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.202 г min 16.8 г 7.2% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Римма Каша овсяная с тыквой составляет 71,8 кКал.

  • Порция = 241 гр (173 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».