| Молодой индюк, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 100 г |
| Перец красный сладкий | 160 г |
| Яблоки | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17% | 550 г |
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 14.6% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.224 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.4 мг | 90 мг | 90.4% | 84.5% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 36.6% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0104 мг | 20 мг | 10.1% | 9.4% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.91 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4195 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Натрий, Na | 232.54 мг | 1300 мг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 324.09 мг | 2300 мг | 14.1% | 13.2% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4106 г |
| Селен, Se | 5.915 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77071 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с индюшкой составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».